Глубокая программа для познания себя
Сила, осознанность и гармония
Навстречу себе
Если вы хотите перестать реагировать, а начать жить из центра, из сердца и осознанности.
Эта программа не о том, как починить себя или стать «лучше».
Она о том, чтобы вернуться к себе настоящему, почувствовать внутренний центр, найти опору в тишине и жить из сердца.
Она для тех, кто внутри чувствует, что чего-то не хватает:
- хочется меньше суеты и больше внутреннего покоя;
- чувствуется усталость от «автоматической» жизни;
- часто беспричинно возникает раздражение, вспышки гнева, усталость от “качелей эмоций”;
- есть сложности с границами и желание угодить другим;
- поверхностный контакт с близкими, непонимание как решать конфликты мирно и не «бодаться»;
- появляется внутреннее ощущение одиночества и изолированности;
- есть поиск глубины, настоящего контакта и духовного смысла;
- важно ощущать связь с природой, телом и дыханием жизни;
- есть желание жить из сердца, а не из страха или привычных реакций.
С чем мы работаем в годовой программе:
Эмоции и тело
Освобождаем пространство для живости и лёгкости. С помощью телесных энергопрактик учимся слышать тело и позволять эмоциям течь свободно и безопасно.
Осознанность и самопознание
Вместо борьбы с мыслями и чувствами учимся быть свидетелем, не отворачиваться от себя, а принимать себя и находить тепло в простом присутствии и чуткости к себе.
Духовная глубина
Через медитации, Рэйки и практики соединения с Источником раскрываем сердце и ощущаем единство с миром. Находим свой центр и опору в себе.
Энергия и ресурс
Возвращаем свою силу не через усилие, а через естественный контакт с тем, что всегда поддерживает, с Источником внутри себя.
Безопасное пространство
Программа строится как мягкое сообщество единомышленников, где важно не «достичь результата», а проживать путь вместе в безопасной и доверительной среде.
Что может дать программа:
Эта программа для людей, которые хотят вернуться к себе, глубже понять свою природу и научиться жить из сердца.
Она подойдёт каждому: независимо от того, приходите ли вы с тревогой, усталостью, чувством пустоты или просто с внутренним поиском. Через осознанные практики медитации, телесные техники, Рэйки и коучинговую поддержку мы создаём путь, который ведёт к покою, ясности и соединению с Источником.
В течение года вы сможете:
- увидеть свои эмоции и глубже понять их корни, чтобы они становились источником силы, спокойствия и мудрости;
- проживать жизнь более осознанно, не на «автомате», а в ясности и лёгкости, находя гармонию в каждом дне;
- заботиться о себе естественно, мягко выстраивая границы и оставаясь в открытости к близким;
- почувствовать внутреннюю опору и связь с сердцем, с духовным источником и с живым миром вокруг;
- обрести ясность, мудрость и внутреннюю свободу, всё глубже ощущая сопричастность и цельность.
Мы используем сочетание методов, которое помогает не «исправить себя», а раскрыть себя настоящего. Это путь, где через практику приходит не только понимание, но и живое переживание своей целостности.
6 элементов программы
Программа строится на шести направлениях, которые вместе создают целостное пространство для возвращения к себе:
Научный коучинг
Коучинг с опорой на науку.
Психология и проверенные методики помогают мягко увидеть свои привычные модели и шаг за шагом вернуться в осознанность.
Рэйки
Мягкая энергетическая практика, которая соединяет нас с душой, гармонизирует состояние и открывает пространство любви и присутствия.
Медитация
Активные медитации помогают освободиться от напряжения и глубже почувствовать тело.
Спокойные медитации открывают доступ к ясности, тишине и внутреннему покою.
Телесные практики
Через работу с телесной терапией по В. Райху мы учимся слышать глубинные сигналы, освобождать энергию и возвращать себе лёгкость и живость.
Осознанные практики
Простые практики, помогающие быть внимательнее к себе и к другим, находить ясность и гармонию в отношениях и в жизни.
Сатсанг
Живые беседы из сердца, где слова идут не только в ум, но и глубоко в душу, открывая пространство мира, доверия и сопричастности с Божественным.
Поддержка наставника
На протяжении всего года вы будете в поле поддержки. Это не только практики, но и живое присутствие учителя и сообщества, которое помогает идти глубже.
Встречи проходят онлайн или оффлайн (вы выбираете сами), также вы получаете материалы для самостоятельных занятий.
Главная задача: дать вам пространство, где можно быть собой и шаг за шагом возвращаться к внутреннему источнику.
Структура обучения
Индивидуальные сессии с Амартой (онлайн или оффлайн) 1-2 раза в месяц.
Онлайн-занятия в группе: несколько раз в месяц мы встречаемся в 1,5 часовых занятиях в Zoom. Все занятия остаются в записи.
Самостоятельная работа: все практики с занятий вы выполняете сами дома для максимального результата.
Основы медитации: вы получите доступ с самостоятельному прохождению курса “Медитация для начинающих”.
Вы также можете выезжать на ретриты с 15% скидкой по этой программе (оплачивается дополнительно).
Программа
Блок 1. Основы внутренней устойчивости и эмоционального баланса
В этом блоке мы создаём фундамент: учимся замечать свои состояния и мягко возвращаться в центр. Эмоции перестают быть врагами, а становятся дверью к пониманию себя.
Тело перестаёт быть просто «инструментом», оно теперь становится союзником, через который мы возвращаемся в присутствие.
Темы и практики:
- Осознанное наблюдение за собой: мысли, чувства, тело.
- Эмоции как сигналы: как проживать раздражение, гнев, тоску без борьбы.
- Телесные практики для освобождения застоявшейся энергии.
- Основы медитации для внутреннего покоя.
- Динамические медитации как способ освободить тело и дыхание.
- Рэйки как практика восстановления и соединения с Источником.
- Формирование короткой ежедневной практики (дыхание, медитация, настройка на день).
После этого блока появляется ощущение:
“Я могу быть в контакте с собой, я могу оставаться в присутствии и находить опору в тишине”.
Блок 2. Границы, отношения и внутренний центр
В этом блоке мы исследуем тему границ и отношений как путь к внутренней опоре.
Здоровые границы — это не защита от мира, а способность оставаться в центре, быть в контакте с собой и в открытости к другим. Здесь мы учимся говорить «да» и «нет» из сердца, не угождая и не закрываясь, а уважая и себя, и другого.
Темы и практики:
- Исследование: почему мы стремимся угодить и откуда рождается раздражение.
- Работа с внутренним ребёнком и привычкой искать одобрение.
- Практика «мягких границ»: как говорить ясно и при этом оставаться в любви.
- Коучинговые вопросы для распознавания истинных потребностей.
- Язык тела: как психосоматика подсказывает нам «стоп».
- Рэйки для восстановления целостности и внутреннего равновесия в отношениях.
- Осознанные практики и медитации на каждый день.
После этого блока появляется ощущение:
“Я уважаю себя и могу быть в контакте с другими, не теряя внутреннего центра”.
Блок 3. Глубина: самопознание и духовное раскрытие
В этом блоке мы выходим за пределы «я и мои реакции» и обращаемся к духовному источнику.
Здесь открывается возможность почувствовать сердце как центр жизни, соединённость с миром и своё предназначение как естественное выражение души.
Темы и практики:
- Медитация как путь к покою ума и раскрытию сердца.
- Самопознание: умение встречаться с мыслями и чувствами без борьбы и бегства.
- Практики соединённости: переживание единства с природой, людьми, миром.
- Рэйки как прикосновение к божественному источнику.
- Практики благодарности и доверия жизни.
- Творческое выражение (письмо душе, рисунок, поэзия) как способ услышать глубину.
После этого блока появляется ощущение:
“Эмоции и мысли — это не враги, а двери к глубине. Я чувствую сопричастность, ясность и связь со своим духовным истоком”.
Блок 4. Целостность и интеграция: жизнь из сердца
Завершающий блок — это пространство для интеграции. Здесь всё, что было прожито, становится естественной частью вашей жизни.
Вы открываете в себе силу и мягкость сердца, учитесь жить не только в моменты практики, но и в каждом дне.
Темы и практики:
- Интеграция: как сохранять осознанность в повседневности.
- Жизнь без «качелей»: умение оставаться в центре даже среди изменений.
- Сердечный диалог: практика искренности, близости и открытости в общении.
- Творческое выражение (звук, танец, арт) как естественный язык души.
- Итоговые Рэйки-сеансы для гармонизации и закрепления пути.
- Создание личной «карты практик», вашей индивидуальной структуры для самоподдержки.
После этого блока приходит ощущение:
“Я могу жить из сердца. Я чувствую внутреннюю свободу, гармонию и связь с собой, с людьми и с миром. Я нашёл опору внутри и могу доверять жизни”.
Учитель
- Амарта — духовный проводник, лайф- и бизнес-коуч, терапевт по биоэнергетике по В. Райху, сертифицированный учитель медитаций и Рэйки (Кёльн, Германия).
- Основатель Школы осознанности и медитации OM ROOM (осн. в 2016 г., Германия и онлайн).
- Проводит выездные ретриты в Германии и Европе.
- Автор YouTube-канала OM ROOM с практиками и медитациями.
- Творческий человек и мама двоих детей.
“Посмотрите внутрь себя. Вначале вы увидите одни только тучи. Пусть они вас не беспокоят; эти тучи созданы вашими подавленными эмоциями. Вы столкнетесь с гневом, ненавистью, жадностью и всевозможными черными дырами. Вы подавили их, поэтому они все еще там. Если вы проходите через осознанное выражение этих эмоций, вы выбрасываете наружу все эти облака, весь этот мрак, и тогда легче быть осознанным”. – Ошо
Место проведения
Обучение может проходить как онлайн, так и оффлайн в Пульхайм (под Кельном).
Сангха - духовное сообщество
Помимо годовой программы вы можете участвовать в регулярных собраниях духовного сообщества вживую или онлайн. Это встречи и сатсанги с Амартой, эко- и веган-движение, как осознанный и любящий образ жизни. Творческие встречи и вечера. Подробнее о нашем духовном сообществе тут:
Стоимость обучения
Программа расчитана ровно на год.
- Обучение Рэйки 1 ступени,
- 10 индивидуальных сессий,
- Групповые онлайн-занятия 1-2 раза в месяц,
- Обучение медитации,
- Скидки на ретриты в течение года.
В нашей глубокой годовой программе вы можете принять участие уже от 100 Евро в месяц. Это ниже стоимости одной сессии у психолога! Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать подробнее.
Отзывы
Запись на программу
Запись на программу возможна только по предварительной бесплатной консультации с Амартой.
Часто задаваемые вопросы
Программа подходит как тем кто никогда не медитировал, будут объяснены все важные аспекты медитации. Также те, кто уже занимаются практиками, получат глубокое дополнение к своим знаниям и опыту.
Есть возможность рассрочки платежа на 12 месяцев. Напишите нам об этом в сообщении при регистрации.
На наших занятиях вы можете сидеть в любой удобной позе. Также мы рассмотрим основные позы, и попробуем их, чтобы вы могли подобрать именно для себя оптимальный вариант. Многие практики проходят в движении.
Пожалуйста, возьмите бесплатную предварительную консультацию, онлайн-занятие или сессию с Амартой. Так вы сможете понять действительно ли вам подойдет наш образ осознанной жизни и хотите ли вы быть с нами на протяжении всего года.
В течение первых двух недель после начала обучения вы можете в любой момент отказаться от дальнейшего обучения.
После 2 недель досрочное окончание программы заранее невозможно.
Все онлайн-встречи остаются в записи и вы можете выполнить их в любое удобное время.
Индивидульные занятия мы обговариваем заранее, если вы заболели мы просим перенести занятие не позже чем за 24-48 часов.